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　　多学一个知识📘点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🚐饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🥤主，严格限制动😓物内脏、海产品和肉📻类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🕧制品(肾功能不💀全者须在专🖇科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🎴豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注👌意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者👹需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🏅心功能不全者，需根据🛍医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🐧重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🚬酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利🅰；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🐘及维生素C且果糖🔚含量较低的水果，可能有助🌄于降低痛风发作风险。如高尿酸者🤾可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🧀控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌦有氧运动。运动中🚻应当避免剧烈运动或突然受凉🥥，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🥜库成员、河北北方学院附属第🌀一医院📉内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月1日晚，贵州省黔🐇南布依族苗族🤝自治州贵定县金海雪山景🙁区的金海之夜“梦幻夜游”启幕，多个🥎场景的灯光布置点亮夏日夜晚，吸引众👓多游客前来观赏游玩。图为航💯拍金海之夜“梦幻夜游”现场。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 图为🔐航拍金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为🌴航拍金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为⛪航拍金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为游客🔌在金海之夜“梦幻夜游”场景中游览。中新社记者 瞿宏伦 摄图为游客在金🐌海之夜“梦幻夜游”场景中游览。中新社记者 瞿宏伦 摄图为游客🐴在金海之夜“梦幻夜游”场景中游览。中新社记者 瞿宏伦 摄图为航💒拍金海之夜“梦幻夜游”现场。(无人机照片)中新社记者 瞿宏伦 摄图为游客💭在金海之夜“梦幻夜游”场景中拍照。中新社记者 瞿宏伦 摄图为游🏧客在金海之夜“梦幻夜游”场景中拍照。中新社记者 瞿宏伦 摄【AI换脸伦理问题】《王瑞儿图片》目前在短剧内被列🥩入“争议剧目”标签，该片聚焦小早川📵怜子高🚍清中文字幕行业诈骗链条，以纪录片镜头深🚻入反映平台🥜审核漏洞，新闻动态🖥专栏也已转发评论文章。根据美国🍡白宫网站当地时间7月30日发布的事🎛实清单，美国总统特朗普🤘当天签署公告，从8月1日起将对进口的🕊铜半成品🆚和铜含量高的衍生品统一征🐓收50%的关税。7月30日当天，纽约商👧品交易所的🚬铜期货价格一天内暴跌20%。　　根据白宫网站发布的😢事实清单，从8月1日起，将对包括铜管、铜线、铜棒、铜板等进口的铜半🥤成品以及包括管件、电缆、连接器、电气元🙄件等铜含量高的衍生品统😨一征收50%的关税。但铜矿石、精矿、阴极铜等主要产⏫品不💾在加税范围内。白宫表示，这些进口铜🏍产品关🚣税不会与输美汽车的额外关🎅税叠加。如果相关🌌产品同时属🛰于汽车类别，将适用的是汽车进💃口税，而非铜关税。　　美国纽🛵约期铜价格暴跌 一天内跌20%　　就♏在白宫消息公布后，7月30日，纽🏤约商品交易所的铜期货价🧕格一天内暴跌20%。此前，美国🛏铜价一直高于伦🎅敦金属交易所基准🤾铜期货价格约28%。　　美媒分析称，这一🅾决定是美国政府给铜💪市带来的最新一次重大冲击。今年年初，当美国总统特🛍朗普首次提及🙆可能征收关税时，导致美国🌽铜价大幅上涨，并引发了各方🖥争相将铜运往美国以避开💞关税的热潮。7月早些时候，特朗普宣布征➡收的关税将为50%，这一数字是⬛市场预期的两倍，使得铜价创🏂下了历史新高。　　美国银行大宗商🤹品策略师 迈克尔·威德默：我认为特朗💗普政府的做法🐗非常直接，他🆒实际上是从大量消费者，和众多🚍制造商的口袋里掏钱，试图把这些钱放🦌进生产商的口🏅袋里。这么做，我认为目的⬅是开始重建美国的供应🆖链。　　彭博社：高额铜🕎关税将给美制造业带来🚚打击　　彭博社指出，特朗普政府虽然🏋努力推动重振美国制造业📢，但征收高额铜关税将👥给自身制造业🏿带来沉重的打击，因为⛪美国工厂购买的近一半🚢铜依赖海外供应商。美国政府相🤚关数据显示，智利、加拿大🦗和墨西哥是2024年美国精炼铜、铜合金和🔩铜产品的最大供应商。　　美媒记者：对铜征收关税🙁影响美消费品价格　　铜可🏺广泛应用于数据中心、汽车、能源等行业。分析指出，征收50%的🧛关税将不可避免地对冰箱、汽车和空调🐊等消费品的成🛠本产生连锁反应。　　美国市场✈观察网站记者 莱拉·迈丹：要确切估👆量影响会有多大💔非常难，但我🥗们知道影响范围会很广。而且，这项🔕铜关税是在已经对钢铝😞征收关税的基础上♏增加的，而钢🍐铝已经大量用于很☔多同类产品中，具体✖来说就是电动汽车，电池等等，所有这些加🏛在一起带来的影响。我认为美🚌国消费者明白，其中一部分成🦉本终将由他们来承担。《习近平：西藏历🚋史是各民族共同书写的》成为论坛热议⛴关键词，网友疯转。新华社北京8月17日电 国务院新闻办📜公室17日发表《2024年美国侵📕犯人权报告》，内容摘要如下：　　2024年是备受❓关注的美国政治选举🦇之年，在政党争斗、社会撕裂的图景中，美国人权的真实状⛲况得到集中检视。　　金钱操控美国政治，政党利益凌驾选⬆民权利。2024年美国大选周🤝期的总开销超过159亿美元，再次刷新美国政治⏮竞选“烧钱”的纪录。利🚭益集团游走于美国现行竞选法律无💐法有效规制的“灰色地带”，通过金钱🐺肆意操控美国政治的基本🕝逻辑与实际运作。共和、民主两党通过极度扭✔曲🃏的选区划分挑选选民，挖空心思设👓计有利于本党🗞胜选的选民结构。联邦🕡最高法院以6比3推翻了下😉级法院关于认定🕰选区重划方案压🥇制非洲裔选民投票🏟权利的裁决，事实上支持了压制选🗞民的政治行为。已有24个州通🍂过了压制选民的限制性法案🌼，17个州🈷通过了新的或更严格的选民身👧份证法，导致大量😴老年人、少数族裔、残疾人、低收入选🔷民和学生等群体行使选🍨举权的机🆗会被限制和剥夺。　　极端政治暴力事件频发，民众对美式民⬛主失望至极。长期的两党政治恶📻斗形成否决政治，并进💥一步激化为针对个人📱的政治暴力。2024年竞选期间，两党总统😤候选人及其团队⛎都遭遇了不同程度的✡政治暴力。“政治暴力在美国已经☔成为了新常态”。几乎一🆎半的选民对美国政治体制的🔊成效表示怀疑，62%的受访者认❗为美国政🥃府主要为精英阶层而非🔋普通民众服务。绝大多数选民认为美📭国正走在错误的道📙路上；近80%的人表示大选并没有🍞让他们为美国💂感到骄傲。　　高通胀加🤚剧贫富鸿沟，中低收入家庭😢遭受灾难性冲击。富者愈富、贫者愈贫，美国经济和📁社会不平等日益恶化。4000多万人🕹生活贫困，13.5%的家庭面临❓食物短缺问题，1380万儿童生活在三🚍餐不继的家庭。受教育程🔃度不平等维持着贫困😝代际传递，形成恶性循环。许多🐡普通民众债务比以往任何时候🏽都高。美国信用卡债🤩务总额在2024年第二季度达到创纪录的1.14万亿美元，贷款违约比例上🍼升至约💾十年来的最高水平。超过70万人无家可归，比2023年增加18.1%，为自2007年开始此项统计以🎡来的最大增幅。联邦最高法院2024年7月作出的裁决雪上加霜，支持对露宿🥉街头的无家可归🚅者处以罚款、逮捕或监禁。　　政商共谋导致药✂物滥用和毒品危机，失败的医疗保🍩险体系触发众怒。利益绑架、政商共谋、监管失职是🍾美国药物滥🛑用和毒品危机的祸乱之源。利益🐇集团为牟利加大🍌政策游说力度，欺骗性地推广阿💩片类药物的使用。合成🗾阿片类药物和🍬兴奋剂的过量用药🔗情况持续上升，阿片类药物〽成为美国大众的麻醉剂。2024年美国📻大麻行业零售销售额超过320亿美元，超过10万人因药物滥用死亡。美国🙁是高收入国家中唯一一个未👊提供全民医疗保健🥎的国家，人均预期寿命最低。医疗保🚃健费用螺旋式上涨，医疗保险📃公司以“延迟、拒绝和不支付”等手段对🏷付投保者，导致大批中低收📄入病人因为医疗债💻务而破产。　　枪支🚪暴力威胁生命安全，警察🚅执法滥用暴力草菅人命。美国枪支暴🌥力致死人数🎁居高不下，大规模🚏枪击案和校园枪击案频发。2024年，美国🏩发生大规模枪击事件503起、校园枪击案45起，超过4万美国人死于枪击，其中有1400多名儿童。美国的暴🎻力文化渗入执法部门的骨髓⏬之中，由于问责标❄准过于宽松，执法部门和刑事💳惩罚体系经常😞伤害平民而很少承担后果，有罪不罚现象进⛵一步💛加剧警察暴力。美国警察每年至少对30万人使用暴力，其中约10万人受伤，2024年共射杀1300多人。　　种族歧🌶视言论肆意横行，少数族㊗裔权利遭受广泛侵害。美国两党🚁围绕种族议题挑拨离间，以群体性争斗😟掩盖结构性矛盾。非洲裔被警察枪🍬杀的概率是白人的3倍，在所有被✍判处终身不🥄得假释的儿童中61%是非洲裔。美国近80%的城🍾市固体废物焚烧炉🍾建造在非洲裔、拉美裔和低收入社🚵区。非洲裔的预期寿🤞命比白人少近5年，婴儿死亡🌭率是白人的2倍多，孕产妇死亡率几乎💣是白人的3倍。美国横跨🔴一个半世纪的寄宿学校实为炼狱，已发现3100多名印👻第安原住民儿童死于其间。亚裔在美🍁国劳动力群体中受教育🕞程度最高，但晋升〰领导职位的可能性最低。68%的华裔🛳受访者平均每月🚩至少会遭受一种形式的歧视🕠。　　法律🍴保障长期缺位，妇🐇女儿童深陷困厄处境。美国至今仍未批⏯准联合国《消除对妇📐女一切形式歧视公约》与《儿童权利公约》，仍未通过男女“权利平等”宪法修正案。大约40%的职业女性在职🕞业生涯中遭遇🎄过性骚扰。11个州的家庭🐘暴力发生率超过40%。超过500万妇🐊女生活在没有产科服务的地区。童婚在绝大多数州🏽仍然“合法”，女性⚫割礼恶习仍大面积存在。非法雇佣童工数量激增🧀至几十年来最高水平，当权者却放宽😕限制为剥削儿童大开🥂方便之门。移民儿童中非法👬童工数量达到20世纪初以来的最高水📀平。　　边境地🛫区移民人道危机持续恶化，移民遭受酷刑和🙅非人道待遇。政客利用移民议题🦌相互攻讦，借污名化叙事😴博眼球抢选票。美🕚国南部边境埃尔帕索地区移民📚死亡人数从2022年的72人飙升至2024年的168人，年龄最小的仅有1岁。移民拘留设施🎥包庇纵容员工，成😑为滥施酷刑的“黑牢”。数十⚽万移民儿童入境美国后下落不🚎明，其中许多儿童可🐷能被诱骗从事🛒强迫劳动和性交易。　　美国强🔋权政治加剧地区冲突，酿成人道主义👬灾难。美国政🎡府向以色列提供无条件的🌦军事和外交支持，先后七次🕛在联合国安理会独⚪家否决有关加沙停🌩火决议草案。新一轮巴以💊冲突造成😹十几万人死伤，加沙地带90%的民众流离失所。美国是🛎世界上使用单边制裁最多的国家，且近年来滥🤧施单边制裁愈演愈烈，对全❤球数十亿人的生活产生负面🙊影响，致使超过60%的低收🤛入国家遭受经济惩罚。美国无视🍔联合国大会连续32年压倒性多数通😮过的决议，继续维持对🧜古巴的经济、商业和金融封锁。关塔那摩👧监狱的酷刑🔷体制至今仍在延续，各📨种残忍手段令人发指。　　2024年美国喧嚣的政治舞😩台是一面多棱镜😟，折射出🦏美式人权的结构性困局。面对美国存在的⛑诸多人权问题，两党政客在🚲竞选中闪烁其词，避而不谈实质解决方😀案。在权力与资本🔖合谋之下，人权✖被异化为政治“秀场”上的道具和权力“赌场”中的筹码，这完全背离了人🔚权的核心价值和本质要求。

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宮前奈津美/由姬鮎/Micara/莊司久美子

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤司）