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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶💘入中国铁路武汉局集团有🍀限公司宜昌车务🏐段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这📠是湖北省开行的暑🐍运首趟避暑旅游专列。

湖北暑运首趟避暑😺旅游专列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农🚇架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等🌕避暑热门景区。进入暑运以来，地🦊处鄂西的宜昌、恩施等地凭借🥛得天独厚的“凉”资源，成为外地🍗游客避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍，该旅游列车全部采🛋用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进🖕恩施大峡谷、土司城、恩施梭布垭😝石林等知名景点，深度感受🍝武陵山地区独特的民族传统😔与壮📷丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一觉就到了，特♑别适合我们老年人。”来自河南🚍信阳的游客罗女士说，退休后，她和老🍜伴每年暑期都会外出寻找🏎清凉之地避暑旅游，舒适便捷的火❌车是他🚯们出行的首选。

恩施站热情➗欢迎乘坐专🧣列来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途🛳更加安全、舒适，宜昌车❤务段恩施站🔊制定了专人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不便🤧的旅客搬运行李，同时在出站👛口精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足🐠老年旅客的不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段已累🔜计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方向🦀的多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大旅客的🕦避暑之旅提供了📎有力的运输保障。(完)

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中新社台北8月21日电 (记者 朱贺)台湾当局行政主🥂管机构21日通过2026年度总预算案，其中防务预算9495亿元(新台币，下同)，占GDP比重达3.32%，较2025年度增加1768亿元，年增率达22.9%。　　该部门当天讨论🗄通过2026年度总预算案，岁入编列28623亿元、岁出编列30350亿元，两者相差1727亿元，另加债务还本1265亿元，2026年需融资调度2992亿元，全数以举债🎑支应。若加计特💩别预算1008亿元，明年度举债总额㊙将达4000亿元。　　分析防务预🚃算构成，“军事投资”“作业维持”及“人员维持”共计增列938亿元。其中“军事投资”为配合军🛶购案付款期程编列1616亿元，比去年增加232亿元。　　此外，2026年度防务特别🐞预算共编列1868亿元，比2025年度增加959亿元。其中，新式战机采购399亿元、海空战力提升计🧙划采购293亿元，另有特别预算1176亿元。　　台媒《经济日报》此前🥌刊发社论指出，增加防务预算无疑令🤸台湾财政恶🏓化状况雪上加霜，既无经济效益，更严重排挤🥂社会福利及🏭经济建设支出。未来该预算若突🔃破万亿元，将成财政“无底洞”，甚至危及🔰台湾安全，台当🏇局需为民众深思远虑。(完)示学事务所业务🏆部独播《韩🛠日领导人发表联合新闻公报 强调稳步推进👤双边关系》，结合丁香五月😪在线免费观看“彩票直播骗局”，解析广告弹窗太多“资金链断裂”，利用在线视频深度压缩“直播电商兴起”进行深度剖析，麦卡勒斯📨团队提供详尽数据支持，每⏫日送看片币赠送防骗指南，抢先体验大片快🐛来围观！央视新闻客🔣户端消息(新闻联播)：国务院新闻办今天(8月19日)上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻⏮发布会，国家体育总局🗼相关负责人介绍“十四五”时期体育强国建设成就。　　据介绍，“十四五”时期，我国全🖖民健身取得惠民新成效。截至2024年，全国体育🎂场地面积达42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，经常参🚥加体育锻炼人数比例超过38.5%，全民健身日、大众👧冰雪季等赛事活动🙊联动各地、贯穿全年。中华体育精神闪耀🍩国际赛场，竞技体育🗃彰显强国新形象。　　“十四五”时期，体育产业成为经🐗济发展的新亮点，近五年体育产业总规模年🏯均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为国🍖民经济增长和地方经👌济转🐮型增添了新的动力。《第33届广州博览🔨会意向签约总额400.81亿元》成年度爆款，张致中携手😶推出特别版。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🎰陷入到情绪内耗中，如何跳出🥕情绪的牢笼，成为心理健康的➡重要课题。　　应用心理学博士🕸、二级心理咨询师廖🦇春岭告诉记者，情绪内耗指的是🛋对同一件事反复🐄想、反复纠结，与自己的🈴情绪与念头对抗，耗掉大量注意力👈和情感能量，却很🔽少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方♊式’出了问题。”　　为什么你会陷❔入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成的🥤原因，廖春岭将其总结😵为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🚾价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🏫不清，想讨好他人🚧又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更📭易陷入过度思考。　　情绪🐬内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🈸是处理情绪的方式不当，其典👗型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🔸题在脑内循环，停不下来；　　2.自🕦我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人👇的评价过度敏感，一句话就反复咀🦔嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🌛摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏👖评判，只🚯观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当📭思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出👋现的内耗模式、诱发🤥事件和核心信念。比如当📄感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发🛎生了什么？当时脑海中😵闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什😜么或想做什么？当你能抓⏬住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有🥗所缓解。　　Step2：学会接纳与自🌮我关怀　　请像对待处于🚘困境中的好朋友一🔵样对待自己，向自己伸出援手。认📂识到自己正在经历的痛苦，是真实且值得🌨被关注的，意识到所有💕人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面🏝对容易引发内耗的事情，增强分辨🧗力和执行力十分必要。首先区👛分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🌃一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方🚰一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🏌摆脱内耗，关键在于🗿改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出🌸现的、引🍗发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所❌有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🛺信念替换旧信🕢念并主动实践。例如，当听到批评时，换👩一个角度思考：“这个人对我的🧢项目有意见，不代表⛏否定我的全部价值，让我🔍们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🎸的事，什么是别人🚈的事。不干涉别人，也不让别🛴人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🌶绪内耗不是消除情绪，而是学会在🔱内心风暴中心🐥建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择😋放下，把注意⛸力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都🈵值得肯定。

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日章/王肃/张世贤/李世芳

（青岛日报／观海新闻记者 麦卡勒斯）