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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气🚟来了。烈日下微微一动⏲就满头大汗，尤其⛴是超重人士更是难熬。

　　网红减🖌重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就👙有精妙的体🏳重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采👇访了内分泌专家，揭开身体中让人🏠变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🎍人更容易胖

　　“临⚽床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🕑，怎么喝个💝水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🐋会医学科学普及分会内分🧖泌学组委员、山东省立医🦒院内分泌代谢🧣病科副主任医师孙🌭香兰接受中新健康采访时👸表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种🌼情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢🚶率较低。基础代谢是人📩体维持生命的所有器🍏官正常🈳工作所需要的最低能量，也就是静息🎉状态下人体能消耗掉的热量，吃同样🦃多的食物，基础代谢率☕低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🐤强大。节俭基因是让👇人体代谢机制处🐦于节约状态的基因，人类大多具有这🆚样的基因，拥有更强大节俭基🕒因的人🤩会更高效率地把多余热🤛量转化为👧脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激👁素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🚠素会准确传递饱腹感，饥饿🈸素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃🐵饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过🏇高。

　　“开🚫始是不健康的生活方➕式导致身体肥胖，而脂肪过多有可👒能导致内分泌🎫激素紊乱，进而体🍅重进一步增长，这就🍋形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🥀科学减重大多会反弹

　　肥🧓胖形成的核心逻辑很简单，就是摄🎍入热量多于消耗热量，多🚚余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🎷原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是🧘从“口”入手，比如不🧗吃任何含有碳水化合物🌮食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🌀流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🏂严控碳水化合物摄⏩入的方式强迫身体进入燃🐤脂模式，初期♈减重效果会很明显，但是会导🍕致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法📒很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝🚦大多数会反弹，甚至超🅰过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制🍵时，身体会启动“自救”模式，降低自身📝基础代谢水平，导致人体更高效😻、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🦖患者自己使用上述🍦极端方法减重，想真正把体重👧减下来并维持住，需要👺长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合🏏理饮食，“不能👳把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建📈议辅助药物🤬或手术，干预一段时间🦏之后，身体负重减轻，可以逐😱步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🔔水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🏆体💚总能量消耗的60%-70%，也就是正😮常情况下，即使“躺着不动”，人💸体也能自然消耗掉一半以上的热量。如🎷果进一步提高代谢率，就能消耗更多热🔄量、减少脂肪储存。

　　怎么🏁提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越🍟高，消耗的热量越👄多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成💐吃动平衡状态，体重会逐渐🔉减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重🌘领域的医生，孙香兰❄还介绍了几个自己也会坚持🚓的体重管理好😊习惯：一是每餐用餐时间😏在20分钟以上，因为传递饱🗺腹感的瘦素响应👹一般有所延迟，吃的👖太快容易吃的过量；二是🐤尽量不吃深加工食物；三是不吃或♉少吃零食和饮料。(完)

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近期，我国多地强降💮雨频发，导致积水倒灌、房屋被淹、饮用🍂水污染等问题。洪水退去后，病原体、霉菌等极易滋生，引发疾病传播。居民🍌返家正常生活需要注🛩意什么？一图解读🧛帮助大家科学应对，守护健康。　　监制丨陆毅　　制💎片人丨张奇斌　　主编丨郑立恒　　美编丨李承章　　审校丨郭琪红　　(央视新闻客户端)Ashton Blake事件持续发酵，引发舆论♓关注中新网南宁7月31日电 (记者 杨陈)广西壮族自🍴治区科学技术厅31日介绍，第三届中国—东盟创新创业大赛决🚍赛日前在马来西🤷亚吉隆坡举办。本次大赛搭建㊗了中国与东盟创👭新创业者🐺的交流合作平台，进一步激🥍活了中国与东盟科技创♿新合作的协同潜能。　　此次大赛由中国科技部😣和东盟秘书处共同🌮主办，中国科👸技部国际合作司、东盟科❔技创新委员会、广西壮族自治🚊区科学技术厅(中国—东盟🧕技术转移中心)具体承办，马来西亚科技😥创新部和中国驻东🏰盟使团首次作为支持🔘单位参与。图为大赛🍤决赛现场。广西科技厅供图　　中国科技部国际合⏺作司副司长孙键表示，中👒国与东盟科技创新合作基础深💴厚、前景广阔。当前，双方正大力💶推进中国—东盟科技创新提🥫升计划，深入实施“一带一路”科技创新行动，在政策分享、人文交流、联合研发等💃领域开展务实合作，共建面向未来的创新伙📄伴关系。本届大赛将进一♋步激发区域内👔青年创新热情，挖掘并落📠地一批高质量项目，推动人📢工智能等前沿技术的研发🌟与应用，为中国—东盟命🏜运共同体建设注入科技动能，共绘繁荣和谐美📧好未来。　　东盟🛺秘书处领域发展局助理局长、科技处长祖丽娜·莫克塔表示，中国—东盟创新创😽业大赛已成功举办两届，成为推动区域🙀科技合作的关键平台。本届大赛聚焦“数字经济(人工智能+)和绿色低碳技术”两大领域，与《2026—2035年东盟科技创新🐃行动计划(APASTI)》强调的绿🕥色与数字转型战略高度👿契合。作为“东盟初创企业📨年”的重要活动，大赛将深🚀化双方在科研合作、技术转移🕑和初创企业培育等方面的🔫务实合作，赋能中国—东盟高😛质量创新创业合🍇作迈上新台阶。图为大赛决赛现场。广西科技厅供图　　据悉，此次大赛以“创新合作🛳成就梦想”为主题，吸引了中国及东盟10国，斯里兰卡、孟加拉国、加拿大、美国、英国、巴基斯坦、阿富汗、乌兹别克斯坦、斐济和荷兰等23个国家和地区的329个⚫项目报名参赛。经过层层选拔，来自中国、柬埔寨、印度尼西亚、老挝、马来西亚、菲律宾、新加坡、泰国等国家的19个⛅优秀项目晋级决赛。　　决赛现场，参🎨赛队伍分为团队组和企业组，通过路演答辩模🐿式全方位呈现技🕧术创新点与市场潜力。最终，一批🐜聚焦人工智能赋能传统产业、绿色能源高效🎥利用的项目脱📶颖而出，展现了区域🍞创新合作澎湃活力。(完)社会惊悚题材《打造“邮轮＋围棋”新场景 第二届中国少儿围棋邮轮邀😿请赛启航》冲击观众心理底线。中新网邵阳8月1日电(曹薇 白兴涛)8月1日，邵永铁路邵阳段首🔷榀箱🍲梁在园塘村特大桥成功架设，标志着🔥由沪昆客专湖南公🈂司建设、中铁四局🚫承建的邵永铁路1标段🔱正式进入桥梁上部结构施工阶段，为全✊线按期通车奠定了坚实基础。邵永铁🎏路邵阳段架梁机正在架设🌸箱梁。中铁四局供图　　新🌝建邵阳至永州铁路位于湖🛏南省西南部，全长约96公里，设计时速350公里。其中，中铁🌵四局承建的邵永铁路正线全长34.233公里，位🖌于湖南省邵阳市，施工内容包括路基、桥梁、隧道等，设梁场、双块🏍式轨枕预制场1处。此次架设的首榀☝箱梁位于园塘🤦村特大桥🎦该桥是全线首桩开工点，是架梁通道，也是控制性📮工程。　　为确🚨保首榀箱梁顺利架设，项目团队严格按照🙀铁路工程穿透式、网格化安全管理要求，围绕箱梁制、运、架施工任务，提前规划、倒排工期，紧抓进🌅场验收环节，协调各方力量，确🥓保物资供应及时、充足，高效⬜完成架桥机和运梁车的组🤴装与测试。同时，针对箱梁吊装、运输、架设等关键工序💻，反复打磨🚬施工方案，开展多轮技术☝交底和安全培训，筑牢架梁🈵施工安全防线。工人检查箱梁就位情况。中铁四局供图　　项目聚焦“智慧梁场”建设，以信息化管理平台为🌨抓手，引进智能化钢🔴筋加工设施、智能锚穴凿毛机、梁体自👽动喷淋养护等智能化工装设备，实现钢筋加工、预制梁生产等关键😑工况的全📜过程动态监管和安全预警，大幅度提升⏲生产效率和质量🏝安全管理水平，为后续箱梁架设❇作业奠定坚实基础🏌。　　“随着制🥁梁作业的全面铺开，项🎦目将持续优化施工方案，强化质量管控，确保每一榀🙊箱梁都成为‘精品工程’，加速🔤形成桥梁架设与线下💻工程同步推进的良好态势，为全🛑线按期贯通创造有利条件。”中铁四局邵永铁🥙路二分部🚥副经理胡长星介绍道。　　邵永高速铁路♊是国家“八纵八横”呼南高速铁路🔚的重要组成部分，也是湖南省“十四五”铁路发展规划重🙋点建设项目之一。项目建成后将贯🤐通湖南中西部地区，改善湖南省🥣的交通布局，向南延伸通过🔦规划中的🎵广清永高铁形成湘粤🎏第二高铁通道，构建湘南、湘西全面对接🦊和融入粤港澳大🐵湾区对外大通道。(完)

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白瀨結由/美波翔子/紕咲步美/倉科安

（青岛日报／观海新闻记者 Francheska）